10 vienkārši veselīgi vasaras salāti

Ātri un vienkārši vasaras salāti un vienkāršas veselīgas mērces receptes, ko pagatavot, kad ir pārāk karsts. Ietverot paleo, keto, Whole30 un arī vegānas iespējas!

Šeit ir 10 vienkārši paleo vasaras salāti, tostarp mani visu laiku iecienītākie.  Un 3 vienkāršas paleo mērces receptes.  Visi ir bez lipekļa, bez graudiem un bez piena produktiem.

Vasaras suņu dienas ir klāt. Un, kad ir tik karsts, pēdējais, ko es gribu darīt, ir ieslēgt plīti. Tātad, šeit ir 10 viegli veselīgi paleo un keto vasaras salāti, tostarp mani visu laiku iecienītākie. Šonedēļ esmu pagatavojusi šo divas reizes!

Vienkāršas vasaras salātu receptes

Mani mīļākie tomātu un gurķu salāti |  cookeatpaleo.com

Vienkāršie tomātu gurķu salāti

Mani mīļākie pašmāju tomātu un gurķu salāti! Vienkārši pievienojiet sarkanos sīpolus, etiķi, olīveļļu un svaigu baziliku vai piparmētru, lai iegūtu pārsteidzošu garšu. Šie salāti ir mana iecienītākā vieta grilēšanai, piknikiem un ģimenes salidojumiem, un tie vienmēr ir populāri.

Vistas, spinātu un zemeņu salāti |  cookeatpaleo.com

Zemeņu vistas salāti ar spinātiem

Šie spinātu salāti ar vistu, zemenēm un valriekstiem ir viegls un veselīgs klasisko zemeņu salātu kopums. Un mājās gatavota mērce ir ātra un vienkārša, izmantojot tikai dažas vienkāršas sastāvdaļas. Tas ir lieliski piemērots arī pusdienām vai vēlajām brokastīm!

Brokoļu bekona salāti |  cookeatpaleo.com

Brokoļu salāti ar bekonu

Šī veselīgā brokoļu salātu recepte atgriezīs vecās skolas iecienītāko! Tajā izmantots drupināts bekons, sarkanie sīpoli, ābolu sidra etiķis, valrieksti kraukšķēšanai un zeltainās rozīnes, lai radītu ideālu sāļā, saldā un skābā kombinācija. Tas ir ideāls garnīrs grilēšanai vai paņemšanai līdzi.

Antipasto salāti ar prosciutto |  cookeatpaleo.com

Antipasto salāti

Šie antipasto salāti ir izgatavoti no kraukšķīgiem romiešu salātiem, olīvām, pipariem, prosciutto un pepperoni — visas garšas no antipasti viegliem salātiem. Vienkārši samaisiet ar ātru mājās gatavotu itāļu mērci ar ķiplokiem un zaļumiem, un jūs iegūsit sātīgus galvenā ēdiena salātus.

Avokado Caprese salāti

Avokado Caprese salāti

Šajos Caprese salātos tiek izmantots avokado, nevis svaiga mocarella, lai tie būtu bez piena un vegāni. Pievienojiet mantotos tomātus un svaigas bazilika lapas. Pārslaka ar balzamiko, lai to pārņemtu virsū.

BLT salāti ar avokado un Chipotle mērci |  cookeatpaleo.com

Avokado BLT salāti

Ja jums patīk BLT sviestmaize, šie salāti ir domāti jums. Tajā ir bekons, salāti un vīnogu vai ķiršu tomāti, kā arī avokado, lai iegūtu īpaši krēmīgu tekstūru. Papildiniet to ar vienkāršu chipotle vinegretu, lai iegūtu garšīgu garšu.

garneles-rukola-salāti-680x453

Garneļu un rukolas salāti

Šos vienkāršos klasiskos salātus iedvesmojuši salāti, kas man bija Sicīlijā. Rukola ir ietērpta vienkārši ar olīveļļu un citronu sulu. Pievienojiet lielas vārītas un atdzesētas garneles, lai iegūtu ideālus vasaras salātus.

Aveņu avokado tītara salāti |  cookeatpaleo.com

Aveņu avokado tītara salāti

Svaigas vasaras ogas ir apvienotas ar grauzdētu tītara krūtiņu, valriekstiem un salātiem šiem augļu salātiem. Izmēģiniet to ar citiem vasaras augļiem, piemēram, arbūzu vai persikiem, lai to mainītu.

Vistas salāti ar vīnogām un valriekstiem |  cookeatpaleo.com

Vistas salāti ar vīnogām un valriekstiem

Šie klasiskie vistas salāti ir lieliski piemēroti vakariņām bez gatavošanas. Pasniedziet to virs jauktu zaļumu vai spinātu un kāpostu salātu gultas vai ietiniet to tortiljā bez graudiem. Vai arī pagatavojiet salātu šķīvi ar grauzdētu saldo kartupeļu salātiem vai maniokas miltu makaronu salātus ar grilētiem dārzeņiem un itāļu mērci.

Rukolas zemeņu salāti |  cookeatpaleo.com

Rukolas zemeņu salāti ar Meyer citronu vinegretu

Izmēģiniet šos ātros un vienkāršos rukolas zemeņu salātus ar Meyer citronu vinegretu kā uzkodu vai piedevu salātus ar zivīm uz grila.

Un šeit ir dažas vienkāršas mērces receptes, kuras varat izmantot, lai papildinātu visas pa rokai esošās salātu sastāvdaļas:

Visi ir bez lipekļa, piena produktiem un lieliski piemēroti viegliem veselīgiem vasaras salātiem!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *