Čili laima cepta forele — Downshiftology

Šis super vienkārši čili laimā cepta forele recepte paplašina jūsu tipiskās ceptu zivju vakariņas. Tas ir garšīgs un garšīgs, ar salda medus nokrāsu. Turklāt tas iznāk no krāsns neticami ātri un cik vien maigs vien var būt. Viennozīmīgs vakariņu uzvarētājs!

Čili laima forele uz pasniegšanas šķīvja

Apspriedīsim lasi un foreles

Es parasti esmu liels laša piekritējs (īpaši mana ceptā lasi vai dižonā cepta lasi), bet forele ir pārsteidzoša alternatīva lasim. Tam ir ļoti līdzīga laša garša un tekstūra, kā arī tajā ir pietiekami daudz omega-3 taukskābju un uzturvielu.

Pats labākais, ka vesela forele (konkrēti tēraudgalvas forele šai receptei) parasti ir lētāks nekā lasis, vienlaikus nodrošinot lielisku liesu olbaltumvielu avotu. Tātad, ja jūs meklējat veidus, kā ēst veselīgi ar nelielu budžetu, neaizmirstiet par tēraudgalvu foreli!

Sastāvdaļas čili laima forelei uz galda

Labākā cepta forele ar tikai 6 sastāvdaļām

Lai piešķirtu šai ceptajai forelei brīnišķīgu garšu un ātri nokļūtu uz jūsu pusdienu galda, jūs nevarat kļūdīties ar klasiku. čili laims kombinācija. Šeit ir dažas lietas, kas jums būs nepieciešamas:

  • Forele: Meklējiet košu oranžu tēraudgalvu foreles fileju no sava zivju tirgotāja. Manējais sver apmēram ¼ mārciņu, taču visam, kas ir tuvu šim svaram, vajadzētu darboties lieliski.
  • Laims: Jūs izmantosiet gan laima sulu, gan miziņu, tāpēc uzmanieties, vai nav lieli un sulīgi laimi. Un, ja vēlaties, iegūstiet papildu laimus, ko izspiest virsū vai dekorēšanai.
  • Mīļā: Lai līdzsvarotu garšīgās garšas, ir nepieciešams tikai nedaudz medus. Ticiet man, tā ir ideāla salda un pikanta (bet ne asa pikanta) kombinācija!
  • Olīvju eļļa: Nelielu karoti neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas iemaisa čili laima mērcē, lai tā varētu marinēt foreles.
  • Čili pulveris: Čili pulveris ir garšvielu maisījums, un parasti tajā ietilpst čili pipari, ķimenes, oregano, koriandrs, ķiploki, smaržīgie pipari un krustnagliņas. Garšas ziņā tā ir spēcīga garšviela!
  • Košera sāls: Man patīk pievienot nedaudz sāls, jo tas nav iekļauts čili pulvera garšvielu maisījumā.

Atrodiet drukājamo recepti ar mērījumiem zemāk.

Pro padoms: Ja nevarat atrast foreli, varat to aizstāt ar svaigu vai saldētu laša fileju!

Kā pagatavot šo čili laima foreles recepti

Cepšana ir mana iecienītākā zivju pagatavošanas metode. Tāpēc es izmantoju šo pieeju, lai pagatavotu šo neprātīgi labo čili laima foreli. Lai sāktu, uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 375 °F (190 °C) un izklājiet cepešpannu ar pergamenta papīru.

Čili laima garšvielu maisījums bļodā čili laima forelei

Pagatavo garšvielu maisījumu. Mazā bļodā samaisiet kopā laima miziņu, laima sulu, medu, eļļu, čili pulveri un sāli.

Čili laimā cepta forele uz lokšņu pannas

Ielieciet foreli cepeškrāsnī. Forelei vienmērīgi uzklājiet čili laima maisījumu. Es ļoti iesaku izmantot otu, pretējā gadījumā garšvielas salips kopā, ja izmantosiet karotes aizmuguri. Pēc tam cepiet 16 līdz 18 minūtes vai līdz forele viegli pārslas ar dakšiņu.

Ceptas foreles tuvplāns

Tas ir gatavs kalpošanai. Tas nav obligāti, bet man patīk pirms pasniegšanas pievienot pētersīļus vai cilantro. Un nodrošiniet dažas papildu laima daiviņas, ko izspiest uz foreles, lai iegūtu svaigu laima sulu.

Uzglabāšanas iespējas

  • Glabāt: Foreles pārpalikumus uzglabājiet to hermētiskā traukā ledusskapī ne ilgāk kā 3 dienas.
  • Sasalt: Ja sasalst, trauka apakšā ielieciet pergamenta papīru, lai tas nepieliptu. Ledusskapī tas uzglabāsies līdz 3 mēnešiem.
  • Uzsildīšanai: Laša vai foreles uzsildīšana vienmēr ir nedaudz sarežģīta, jo tā var viegli izžūt. Vienmēr pārliecinieties, ka tas ir atkausēts ledusskapī nakti, ja tas ir bijis sasalis. Pēc tam uzsildiet to uz zemas uguns mikroviļņu krāsnī vai atpakaļ cepeškrāsnī tādā pašā temperatūrā.
Čili laima foreles pārslu

Vairāk vienkāršu jūras velšu recepšu, ko vēlēsities atkārtoti

Ja nedēļas garumā jums ir nepieciešams atpūsties no bagātīgas gaļas, jums patiks šīs vieglās un garšīgās jūras velšu receptes! Un, ja jums vajag vairāk lašu ideju, man ir pilns labāko lašu recepšu saraksts.

Ja jums patīk viss ar čili un laimu, nav šaubu, ka jums patiks šī cepta forele. Izmēģiniet to un dariet man zināmas savas domas komentārā zemāk!

Balts šķīvis ar čili laima foreli un laima daiviņām

Čili laima cepta forele

Šī vienkāršā, bet garšīgā čili laimā ceptas foreles recepte uzlabo jūsu tipisko ceptu zivju vakariņu priekšpusi. Tas ir garšvielu, garšīgs, salds un tik maigs, cik vien iespējams, izmantojot sulīgu tērauda foreli.

Kalorijas: 241kcal, Ogļhidrāti: 6g, Olbaltumvielas: 30g, Tauki: 10g, Piesātinātie tauki: 2g, Polinepiesātinātie tauki: 2g, Mononepiesātinātie tauki: 5g, Holesterīns: 82mg, Nātrijs: 373mg, Kālijs: 541mg, Šķiedra: 1g, Cukurs: 5g, A vitamīns: 237SV, C vitamīns: 6mg, Kalcijs: 69mg, Dzelzs: 2mg

©Downshiftology. Saturs un fotogrāfijas ir aizsargātas ar autortiesībām. Dalīšanās ar šo recepti ir gan ieteicama, gan novērtēta. Pilnu recepšu kopēšana un/vai ielīmēšana jebkuros sociālajos medijos ir stingri aizliegta.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *