Kofeīna saturs jūsu iecienītākajos dzērienos: pilnīga datu bāze!

tēja, kafija un citi dzērieni ar kofeīnu

Kofeīns mūsdienās ir atrodams gandrīz it visā, taču dažiem no mums ir spēcīga sajūta, cik daudz mēs dzeram. Vai esat kādreiz domājis, cik daudz kofeīna ir šajā latte, ledus tējā vai enerģijas dzērienā? Vai zinājāt, ka tasē pagatavotas kafijas ir vairāk kofeīna nekā espresso, vai ka kafija bez kofeīna patiesībā nav bez kofeīna?

Ir daudz iemeslu, lai izsekotu savam kofeīna patēriņam, sākot no izvairīšanās no nervozitātes līdz spēju gulēt naktī. Lai palīdzētu jums saprast, kur slēpjas visvairāk kofeīna, mēs esam izveidojuši šo plašo kofeīna datubāzi, kas aptver visu, sākot no jūsu iecienītākajiem kafijas dzērieniem līdz tējai, sodas, enerģijas dzērieniem un citiem. Jūtieties brīvi izpētīt datubāzi un pēc tam pārbaudiet mūsu pārskatu par kofeīnu un daudz ko citu!

dalītājs 4

Pilnīga kofeīna datu bāze






Dzert Izmērs (fl oz) Kalorijas Kofeīns (mg) Kofeīns (mg/fl oz) Kofeīna stiprums

dalītājs 2

Kas ir kofeīns? Cik ir par daudz?

Tagad, kad zināt, cik daudz kofeīna ir katrā dzērienā, apspriedīsim, kas īsti ir kofeīns un cik daudz ir veselīgi patērēt. Kofeīns ir dabiski sastopams centrālās nervu sistēmas stimulators, ko plaši patērē visā pasaulē. Kofeīns, kas atrodams tējas lapās, kafijas pupiņās, kakao augos un citur, var uzlabot jūsu modrību, spēju koncentrēties un enerģijas līmeni.

Protams, jums vienmēr var būt pārāk daudz laba. FDA iesaka pieaugušajiem patērēt 400 miligramus vai mazāk dienā, lai izvairītos no nepatīkamām un neveselīgām blakusparādībām, piemēram, nervozitātes, galvassāpēm, sirdsdarbības un trauksmes. Ņemiet vērā, ka jūsu kofeīnu saturošie dzērieni var ātri pievienoties — četras kafijas tases noliks jums robežu, taču līdz ar to tiks sasniegti arī divi enerģijas dzērieni vai septiņas kannas Mountain Dew.

dalītājs 6

Kofeīns populārajos kafijas zīmolos

starbucks aukstie dzērieni pludmalē
Attēla kredīts: Nadīne Šaabana, Unsplash

Vai meklējat konkrētu dzērienu zīmolu? Šeit ir dažas no populārākajām iespējām:


Kofeīns populārajos enerģijas dzērienu zīmolos

Jauns vīrietis dzer enerģijas dzērienu
Attēla kredīts: FotoAndalucia, Shutterstock

Vai jums patīk lielisks enerģijas dzēriens? Apskatiet dažus no mūsu iecienītākajiem:


Kofeīns populārajos sodas zīmolos

kofeīns soda sastāvā
Attēla kredīts: Unsplash

Ikvienam ir iecienīts sodas zīmols, bet vai jūs zināt, cik daudz kofeīna ir tavējā? Šeit ir daži no populārākajiem zīmoliem:


Kofeīns dažādu veidu tējās

Olongas tējas ieliešana tasē
Attēla kredīts: New Africa, Shutterstock

Vai esat vairāk tējas dzērājs? Šeit ir galvenie tējas veidi:

dalītājs 5

Pēdējās domas

Šeit jums tas ir: kofeīna saturs gandrīz katrā dzērienā uz planētas! Mēs ceram, ka šī detalizētā kofeīna datubāze palīdzēs jums saprast, cik daudz kofeīna ir visos jūsu iecienītajos dzērienos un zīmolos. Kofeīns var būt lieliska lieta, bet tikai tad, ja to patērē droši un mērenībā. Izbaudiet savu sodas dzērienu, enerģijas dzērienus, kafiju un tēju!


Attēla kredīts: Joanna Kosinska, Unsplash

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *