Nakts auzas — vegānu akcija

Recepte + Samantas Skotas fotogrāfijas

Šī recepte nodrošina vieglas un apmierinošas brokastis vai uzkodas. Tas ir daudzpusīgs un pievienojams jūsu iecienītākajiem svaigu augļu, granolas, riekstu un sēklu slāņiem. Izmantojot šo recepti, jūs pagatavosiet vienkāršu un atdzesētu putru, kas noteikti sāciet savu dienu ar garšīgu cienastu. Tā izveide aizņem tikai dažas minūtes, padarot to par perfektu recepti aizņemtai dienai vai maltītes pagatavošanai. Izpildiet tālāk norādītās darbības, taču droši mainiet sastāvdaļas vai piedevas pēc savām vēlmēm!

SASTĀVDAĻAS

  • 1 liels nogatavojies banāns, biezeni (*pēc izvēles, lai banāna vietā izmantotu ¼ tasi vegānu jogurta)
  • 2 ēdamkarotes čia sēklu (pēc izvēles)
  • 1/4 tējkarotes kanēļa
  • 3/4 tase bezglutēna velmētas auzas
  • 3/4 glāzes augu piena (auzu, mandeļu, sojas utt.)
  • 1/4 tējkarotes (1,25 ml) tīra vaniļas ekstrakta (pēc izvēles)
  • ½ tējkarotes tīra kļavu sīrupa vai organiskā niedru cukura
IETEIKTĀS PIEKĀRTAS VAI MAISĪJUMS:
  • Granola
  • Svaigi augļi, piemēram, persiki, zemenes, banāni, āboli utt.
  • Kokosriekstu skaidiņas
  • Tīrs kļavu sīrups vai organiskais niedru cukurs (brūns vai balts)
  • Kanēlis
  • Rieksti vai sēklas
  • Vegānu jogurts *Izmantojiet savu iecienītāko vegānu jogurtu. Šeit lieliski der vienkārša vai vaniļas garša*

NORĀDĪJUMI

  • Vidējā bļodā samaisiet banānu līdz gandrīz gludai masai. Ja izmantojat augu jogurtu, pievienojiet to tūlīt.
  • Pēc tam iemaisiet vajadzīgos riekstus vai sēklas (piemēram, čia sēklas) un kanēli, līdz tie ir apvienoti.
  • Iemaisa auzas, augu pienu un vaniļu (ja lieto).
  • Nosedziet un atdzesējiet uz nakti vai vismaz vismaz 2 stundas.
  • Pēc gaidīšanas laika vai no rīta, ja nakti, samaisiet auzu maisījumu, lai tas apvienotos. Ja auzu maisījums ir pārāk biezs, vienkārši pievienojiet šļakatām piena un samaisiet, lai tas apvienotos.
  • Glāzē, bļodā vai burkā kārtojiet auzu maisījumu ar vēlamo pildījumu. Izbaudi!

Ieteicamie vegānu darbības sertificēti produkti, ko izmēģināt ar šo recepti:

  • Zulka Morena Tīrs niedru cukurs
  • Atpakaļ uz dabu Granola bez graudiem
  • Foods Alive Organic Chia sēklas
  • Viena grāda bioloģiskās pārtikas diedzētās auzas

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *