Vai cilvēki ar IBS vai kairinātu zarnu sindromu var dzert kafiju un ja yo

Šodien mēs uzdosim jautājumu:

Vai cilvēki ar IBS vai kairinātu zarnu sindromu var dzert kafiju un, ja ievērojat FODMAP diētu, vai varat dzert kafiju?

Pēdējos gados daudzi cilvēki ir sākuši runāt par FODMAP diētu un to, kā tā var uzlabot un mazināt kairinātu zarnu sindroma vai IBS simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā.

Pirmkārt, kas ir FODMAP diēta?

FODMAP diēta tika izveidota Austrālijā, un tā ir arvien vairāk pazīstama visā pasaulē kā efektīva diēta IBS simptomu pārvarēšanai, un tiek ziņots, ka tās efektivitāte ir aptuveni 70%, jo FODMAP diēta uzlabo zarnu simptomus.

FODMAP diēta ir sarežģīts uztura plāns, tāpēc ir svarīgi, lai jūs saņemtu kvalitatīvus padomus par to, kā pareizi ievērot FODMAP diētu – vēlams no reģistrēta dietologa.

Piemēram, augstas FODMAP sastāvdaļas bieži tiek paslēptas iepakotajos pārtikas produktos, tāpēc jums būs jāiemācās lasīt pārtikas sastāvdaļas un jāiemācās pieņemt saprātīgus lēmumus, ēdot restorānos.

Tātad, vai cilvēki ar IBS vai kairinātu zarnu sindromu var dzert kafiju?

Sliktās ziņas ir tādas, ka parasta kafija ar kofeīnu nav piemērota kairinātu zarnu sindromam un vai tā parasti nav ieteicama. Ir zināms, ka kofeīns ietekmē zarnu darbību lielākajai daļai cilvēku, bet efekts parasti ir sliktāks tiem, kam ir IBS, tāpēc ir ieteicams izņemt kofeīnu, ko dzerat kafijā, tējā un citos dzērienos.

Tātad, vai parasta kafija ar kofeīnu tiek ievērota FODMAP diētā?

Nav pārsteidzoši, ka parasta kafija ar kofeīnu neietilpst FODMAP diētā.

Kafija tehniski ir sēkla, un tā nav ieteicama autoimūnā protokola eliminācijas fāzē, kas ir daļa no FODMAP diētas.

Tātad, ja jūs ievērojat FODMAP diētu un ievērojat stingru autoimūnu protokolu, būtu prātīgi atteikties no parastās kafijas ar kofeīnu uz eliminācijas laiku.

Patiešām, ja jums ir celiakija vai lipekļa nepanesamība, jums vajadzētu izpētīt iespēju, ka kafija ir viens no visbiežāk sastopamajiem pārtikas produktiem, kas reaģē uz lipekli.

Saikne starp kofeīnu un virsnieru dziedzeriem ir tāda, ka tas bieži tos pārmērīgi stimulē, kas izraisa turpmāku nogurumu.

Tāpēc ir viegli ieradināt ieradumu nepārtraukti lietot kofeīnu, lai uzturētu augstu enerģijas līmeni, kas var īslaicīgi darboties, bet var izraisīt virsnieru simptomus, piemēram, nogurumu un grūtības pamosties no rīta.

Bet vai kafija bez kofeīna ir piemērota FODMAP diētai?

Kafija bez kofeīna ir piemērota lielākajai daļai cilvēku, kuri cieš no kairinātu zarnu sindroma, jo tā gandrīz nesatur kofeīnu.

Vietnē DecadentDecaf.com mēs iesakām Šveices ūdens dekofeīna procesu, kas izmanto ūdeni (bez ķimikālijām), lai attīrītu no kafijas pupiņām un ir 99,9% bez kofeīna.

Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, apmeklējiet vietni decadentdecaf vai skatiet mūsu YouTube kanālu, lai iegūtu vairāk video par bezkofeīna, kofeīna un kafijas tēmām.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *